一人暮らしで、ある日突然体調が悪くなると、不安ですね。
ゾクゾク寒気がする。のどがなんだかいがらっぽくて痛い、くしゃみが止まらない。鼻水が出てきた。ボーっとしてだるい。
はい、立派な風邪ひきです。
残業の帰りに不調に気づいて病院も開いてない。
明日病院に行くまでどうして過ごそうか。
食事は何を食べればよい？
色々と考えますが、体調が悪くてとても台所に立つ気分にもなれません。
普段から自炊をしない人は冷蔵庫も空っぽなんてことも･･･
そんなあなたへ、お助けコンビに食品で滋養強壮！
一人暮らしで風邪をひいたら何を食べる？
私のかかりつけのお医者さんが言うには、風邪は、ウィルス性でなければ、たいていの場合冷えからきているのだとか。さらに、疲れて免疫力が低下しているときに症状が悪化し、ほかの病気まで併発してしまうことも。
まさに風邪は万病の元です。
さて、そんな風邪の状態で、食べるものと言えば、まずは体を温める効果のあるもの、ビタミンの豊富なもの、消化のよいもの、ですね。
体を温めるためには、スープなど温かい飲み物がよいですし、ビタミンは果物などがよいでしょう。消化のよい食べ物となると、うどんなどが食べやすそうです。
ですが、一人暮らしで、まさに風邪を引いてしまったあなたが、台所に立って炊事をするのはつらいですね。
そんなときは、動けるうちにコンビニへ駆け込み、お助け食品を買い込みましょう！
一人暮らしで風邪をひいたときのコンビニお助け食品
バナナ
お手軽な総合栄養食です。普段からスーパーで安く買っておき、毎朝食べているともっと良いですが、急を要する場合であれば、割高なコンビニで買うのも致し方なし！
スーパーがお近くならそちらのほうがお得に買えると思います。
うどん
アルミホイルの鍋でそのまま火にかけられるもの。簡単で、水に触ることがないので風邪ひきの体にやさしいです。
鍋
アルミホイルの鍋に具が入っていて、そのまま火にかけられるもの。簡単で、水に触ることがないので風邪ひきの体にやさしいです。
カット野菜
ビタミンを大量に取る必要がありますので、上記のアルミ鍋やうどんの具を増やすために。
市販のアルミ鍋食品は、火を通す前は具が多めに見えても、いざ煮込んでみると、野菜などはほんの少しの量しか入ってないのです。
スープにカット野菜を足してビタミンを補いましょう。
おろし生姜チューブ
持っていると色々便利です。
上記のアルミ鍋や、またはカップ味噌汁にチューブをしぼれば、生姜汁のできあがり！
生姜は、漢方薬にも入っているように、体を温めてくれるし、のどの痛みがある場合もとても効果があります。
身体がポカポカしますので、冷え症体質の方は、寒い時期は常備しておくのがおすすめです！
その他、暖かい消化の良いもの
食欲があるのなら、食べたいものを食べて暖かくして、即効お布団に入ってひたすら寝てしまえば、症状の軽い風邪なら治ってしまうものです。
体力をつけるために、食事ができるならきちんと食べましょう。
風邪の場合は体を冷やさないことが一番ですので、寒気がするとか鼻水や咳など、症状がはっきりしている時は、冷たいものはやめておきましょう。
風邪は胃腸の状態も弱りがちですので、大丈夫だと思っていても、食べた後で具合が悪くなることもあります。
体調の悪いときは避けたほうが良いもの
脂っこいもの、消化の悪いもの、冷たいものは内臓の働きを弱めてしまいますので、体調の悪いときは避けるようにしましょう。
から揚げやコッテリ系のラーメンなど、普段は好きでも、体調の悪いときは控えるほうが無難です。
一人暮らしで具合が悪くなり外へ出られない。家に食料がない場合
コンビニすら行く気力もないが、何か食べないと･･･
そんなときは、ネットスーパーやネットでの宅配なども使えます。
今は、ファミレスやファーストフード店などもケータリングサービスをしているところが増えており、ピザや寿司だけでなく、普段のお弁当なども宅配してもらえるようです。
急な場合の時のために、近所のファミレスやコンビニ、ファーストフード店などのケータリングサービスをチェックしてみましょう。
一人暮らしで熱が出て動けない。お医者へ行くべきか救急車を呼ぶか
ひととおり食べて、ベッドに横になってみたものの、頭がボンヤリして起きられない。
熱があるようだ。フラフラする。
そんなとき、お医者さんへ行こうかどうしようか迷うでしょうが、高熱が出ているときに無理に出かけることはありません。熱が下がるまではひたすら安静にして寝ていましょう。
抵抗力の落ちているときに、病院でもっと悪いウィルス性の風邪をもらってしまう恐れもありますし、自分がインフルエンザなどの場合は、かえって回りに移してしまうことも。
とはいえ、一人で不安になりながら寝ているのはつらいですね。
そんな時、緊急相談センターに連絡すると、症状を伝えて、病院へ行ったほうが良いか相談できます。
＃7119にかけると、24時間年中無休で対応してもらえますので、困ったときのために控えておくと良いでしょう。
一人暮らしで急な病気怪我に備える
一人暮らしの方で、救急箱を持っている方は少ないのではないでしょうか。
しっかりしたものを買うとけっこうお高いですし、薬も使わないと、気がつけば消費期限がすぎていた、なんてこともあります。
会社などで置き薬屋さんを頼んでいると、定期的に交換に来てくれますが、個人ではなかなかそこまではできません。
私は、普段使いの薬や絆創膏、体温計、風邪薬と胃薬、鼻炎薬に軟膏などを、100円ショップで買った、取って付きのケース箱に入れております。
体調が悪いときは、お医者さんで処方してもらえる漢方薬を飲んでいるので、鼻炎薬と胃薬以外は、薬屋さんで薬を買うことはあまりないです。
小さな内科のお医者さんで十分ですので、通いやすい近所でかかりつけの病院をみつけておきましょう。
お勤めの方は毎年必ず受けていると思われますが、健康診断も定期的に受けるようにしていれば、体調管理に気をつけるようになるので良いですね。
